http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ciśniemy dalej :-) Udało się dziś ogarnąć dzień wolny od pracy tak więc pospałem trochę dłużej i miałem cały dzień dla siebie odpocząłem po tym zakręconym i zabieganym weekendzie i na spokojnie sobie wszystko poogarniałem. Ba! Muszę pochwalić tutaj nawet obsługę techniczną iDream :-> Bo okazało się, że telefon [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Żyje i mam się dobrze gdyby kto pytał :-D Jem, trenuje, spędzam czas z żoną, relaxuję się i ostatnimi czasy poza pracą, siłownią spędzam sporo czasu przy konsoli %-) Wciągnąłem się masakrycznie w kilka gierek i tak siędzę i katuję jak jest chwila wolnego czasu %-) Stąd takie opóźnienia w wypisakch :-D Ogólnie [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Zabiegany dzień od rana aż do teraz. Chwila czasu na wypiskę i do spania bo o 7 rano pobudka. Grunt, że trening zrobiony i pierwszy cardio od dobrych kilku miesięcy %-) już zapomniałem cóż to za przyjemność:D :D :D Z ciekawszych i śmieszniejszych rzeczy autentycznie nie byłem w stanie zjeść dziś wszystkich [...]
[...] bolą, że jest to ból nie do opisania %-) Czwórki + Brzuch 1. Hack Sq 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie suwnica 20/15/12/12/12 3A. Sq 5 x 12 3B. Bułgarian Sq 5 x 15 4A. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 15 4B. Allahy 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Omlet z masłem orzechowym. Natural mix z kurczakiem i [...]
[...] bo może się stać kuku. 1.Hack Sq 15/12/10/10/10 2.Wyciskanie suwnica 20/15/12/12/12 3A. Sq 5 x 12 3B. Bułgarian Sq 5 x 15 4. Unoszenie kolan w zwisie 4 x 15 5. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Mało! Ale smacznie :-) Za mną 1. Sałatka z wędzonym kurczakiem i orzechami [...]
[...] Row 4. Ściąganie do klatki chwytem neutralnym. 5. Szrugsy ze sztangą z przodu. 6. Odwrotny butterfly 7. Uginanie młotkowe. 8. Herkulesy. 9. Uginanie nachwytem. 10. Kółko na brzuch. 11. Plank Cardio 25 minut na czczo 35 minut po treningu Teraz upragniony odpoczynek :-) Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2018-10-03 19:50:35 Zmieniony przez - [...]
[...] 4 x 15 3. Prostowanie na maszynie 4 x 15/12/10/10 4. Wykroki 3 x 20 (na nogę) 5. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 3 x 12 6. Uginanie leżąc 3 x 15/12/10 7. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 15 Sobota - Klatka + Triceps 1. Rozpiętki na maszynie 3 x 15/12/10 2. Wyciskanie sztangi skos smith 4 x 15/12/10/8 3. Wyciskanie gilotynowe na smithie [...]
[...] to jest super, nie wzdyma nic a nic. Jak natomiast dodam jednego dnia kilka produktów wysokofodmapowych np. makaron pszenny, manna, jabłko, twaróg to od razu czuję, że brzuch jest trochę wzdęty, aczkolwiek dalej to nic w porównaniu z tym do czego byłem przyzwyczajony za "starych" czasów. Gdzie zazwyczaj robisz badania? Za miesiąc też robię [...]
[...] wszysc się go obawiali i obczajali gdy się spompowaliśmy, ale później został postawiony z boku i stojąc na dole widziałem, że sędziowie na niego nie patrzą. Miał najlepszy brzuch, klatkę, generalni przód na zawodach. Ogólnie zaciera się jakaś granica między kulturystyką,a męską sylwetką. Wygrał zawodnik, którego rok temu pokonałem w [...]
[...] boczne 45stopni 6kg x 15 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 15 tak samo +dropset 6kg x 20 5. Unoszenie linki dolnego wyciągu 12-15 1sztabka x 15 2sztabki x 15 +dropset 3kg x max +brzuch To tak - trening chvjowy , wczoraj byłem na basenie trochę się opaliłem i dziś nie mogłem nic prawie robić , ciężko było się oprzeć na ławce bo mnie obcierała i [...]
[...] jakoś to za bardzo nie podeszło ale dodatkowe serie na hantlach dały popalić, jeśli chodzi o łapy to masakra napompowane jak balony konkretnie doyebane. Pomału wychodzi brzuch ostatnio go trenuje często , za jakiś czas wrzucę fote na razie bez wielkich rewelacji ale jest lepiej niż było miałem w pasie 93 a teraz mam 90 także fotka się pojawi [...]
O jakiej Ty regularności mówisz u Longera (no offence, ale sam mówiłeś, że Ci się nie chciało go robić %-) ) ? Olewał bebech, to miał chuyowy brzuch, teraz zaczął go ćwiczyć to jest progres. Ja przez cały okres treningów, nie zależnie czy masa czy rzeźba zawsze trenuję brzuch ... efekt jest jaki jest :-) Także raczej w praktyce nie sprawdza się [...]
[...] 3. Przeszkody - kołkownica https://youtu.be/VlHAzFqa-Cg - pałki i kulki https://youtu.be/Yy1Msi3s9cw Odpuściłam stanie na rękach ze względu na @, brzuch mnie bolał. Później trening: /SFD/2019/1/7/e947798605fa437b98744a4e851143ea.jpg Podciaganie (podchwyt) coś ciężko szło. https://youtu.be/iI2FaWzeBqg W MC zmniejszyłam [...]
Jako mały chłopiec byłem bardzo gruby. Wszyscy zawsze się ze mnie śmiali i dokuczali mi. Nazywali mnie: grubas, pulpet, miałem zwisający brzuch i dużą pupe. Może i to jest śmieszne, ale nie wtedy, gdy słyszy się to dzień w dzień ! Nieraz zamykałem się w pokoju ze łzami w oczach, mówiąc samemu do siebie „jeszcze wam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i rozciąganie, siłowni nic, bo nie mam (ew. kalistenika czasem, ale na razie odpuszczam, bo i tak się czasowo nie wyrabiam i trochę za ciężka jestem jeszcze na podciąganie chyba %-), najwyżej pompki, przysiady, brzuch, podchwyt) i jak zejdę do ok 52-50kg, wbiję na siłkę i zobaczę jak szybko odzyskam siłę sprzed iluś tam miesięcy bez siłki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Julka z kotletem coś szponcą... pewnie chędożą na zapleczu sfd %-) To tylko pomowienia sa :)) Julka z kotletem coś szponcą... pewnie chędożą na zapleczu sfd %-) dzisiaj nie, bo go brzuch boli %-) A co wy się tak tłumaczycie? Spokojnie... jak nic to nic... bez nerwów, nie ma co się stresować... :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to jedyne co widzisz to bezsens swych działań, bo by to miało sens, to on musiałby to kontynuuować w domu i do końca życia, a skoro potrafił sie doprowadzić do takiego stanu nie ćwicząc całe życie to jakoś srednio wierzę, żeby nagle się przejął i zaczął Munga, jak leży na boku to brzuch zwisa poza leżanke, jak na plecach to się rozpłaszcza :))
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
